Aujourd’hui je vous partage mes exercices favoris en jeté/accessoires, et pourquoi je les utilise, expliqué très simplement en quelques mots :
🚀Jeté force : mettre de la hauteur
🚀Jeté debout : jeter vers le haut et non vers l’avant
🔐Jeté nuque : jeter en verrouillant la barre et prendre confiance
🍫Z-press : pousser en gardant les abdos fixés
🗿Pompes lestés : avoir un frontrack solide
🗿Développé militaire : être fort
⚓️ Developpé fente : ancrer la position de fentes, équilibre, gainage
⚡️Jeté sans appel : aller vite sous la barre, déplacer vite ses pieds
⚠️ Ces exercices sont à utiliser en fonction des défauts de chacun, et sont optimisés si nous les programmons correctement (on ne peut pas tous les utiliser d’un coup évidemment). Il faut faire des choix en fonction de chaque profil en terme d’exercices, et de gestion du volume/intensité