Donc l’échauffement de base c’est : un échauffement musculaire, articulaire, cardio, technique etc…
Mais concernant l’échauffement technique, il va être crucial de monter en charge très progressivement! Pourquoi?
Pour ajouter du volume à basse intensité dans votre séance, donc du travail technique léger. C’est pourquoi il faut monter progressivement en charge sur plusieurs répétitions, pour avoir un volume conséquent de qualité qui nous permet de se préparer à la séance mais aussi à travailler notre mouvement.
Ce sera donc évidement utile pour la séance du jour, mais aussi pour les futures séances!
Ça vous aidera à trouver vos marques, vos repères, et ça ajoutera des reps facilement!
Petit conseil pour personnaliser votre échauffement :
choisissez un semi technique qui vous aide à régler le défaut du moment et associez le à un mouvement complet. Exemple :
Arraché debout + arraché
Jeté force + jeté fente
Épaulé suspension + épaulé
Et lorsque vous vous sentez à l’aise, montez sur le mouvement complet seulement.