Le renforcement musculaire ne sert pas seulement à prendre du muscle, il sert aussi à devenir meilleur techniquement :
Le renforcement que je vais inclure dans les programme d’haltérophilie de mes athlètes va certes permettre d’être meilleur physiquement, mais il va aussi permettre d’activer les zones importantes, afin de créer un schéma moteur que nous allons transférer sur les mouvements d’haltérophilie.
Exemples :
• Ta barre tombe toujours devant → tu ne fixes pas tes épaules, tes lombaires → oiseau buste penché, L-fly, extension lombaires etc…
• Tu mets un coup de bassin dans la barre → tu n’utilises pas bien tes jambes → fentes bulgare, squat etc…
• Tu n’arrives pas à mettre de hauteur sur ton arraché → tu ne tire pas assez avec tes bras → tirage menton, tirage bras d’arraché, renfo pull etc…
Disons que le renforcement va permettre une bonne activation musculaire permettant ainsi de mieux relâcher les muscles inutiles… c’est l’outil principal du coach pour sculpter rapidement des haltérophiles et leurs offrir un physique apte à développer une bonne technique!