Lorsque vous effectuez votre tirage, 2 choses vont grandement influencer votre trajectoire :
1- VOS APPUIS :
Vos appuis vont diriger directement votre corps lors de votre tirage :
- Si vous avez des appuis en talons, ceux ci vont vous mener vers l'arrière et activer grandement votre chaîne postérieur.
- Si vous avez des appuis avant du pieds, ceux ci vont créer un déséquilibre avant, et activer grandement vos quadriceps.
Nous privilégierons la deuxième options car c'est ce qui va nous donner beaucoup de verticalité, et c'est pile ce que nous cherchons!
Cependant, on peut se sentir emporter vers l'avant... donc pour cela :
2- VOTRE FIXATION DORSAUX :
Si vous manquez de fixation du dos/dorsaux, vous vous ferez embarquer vers l’avant. Le fait de faire un mouvement de pullover/pressback, va vous permettre de casser le déséquilibre avant lié aux appuis avant du pieds, parce que nous allons plaquer la barre contre nous, et la maintenir proche du corps.
Donc veillez à trouver un bon équilibre, car l’un sans l’autre votre trajectoire sera mauvaise.
Conclusion : appuis avant du pieds + dorsaux actif = une bonne base pour avoir une belle trajectoire